大家都知道，物极必反。这个词放在食物上也是真理，有些食物再爱也不能过量食用，否则…你懂得哟~

 

  下面小美就来为大家介绍最常见的8种需要严格控制摄入量的食物，美食虽可口，健康价更高，为了能够继续健康地享用美食，一定要注意哦~ 

桂圆

每日食用量建议：

每天吃10颗左右即可。

 

原因：

  桂圆有滋补美容的功效，干桂圆还能开胃健脾。不过桂圆多吃容易上火。

 

可乐

每日食用量建议：

最好不要喝，一定要喝则尽量不要超过1杯。

 

原因：

  它毫无营养且含有大量糖分，更会使你身体里的钙质流失。如果实在特别爱可乐，可以做个可乐鸡翅之类的小吃满足一下。

 

坚果

每日食用量建议：

1松子：20~30克为宜；

2榛子：20粒为宜；

3核桃：5~6个核桃仁为宜；

4杏仁：50~100克为宜；

5开心果：每天吃28克为宜。

 

原因：

  核桃、杏仁、花生、腰果及开心果等坚果类食品，每天吃一次，可降低心脏病风险。但坚果热量较高，吃多了易上火。

 

红枣

每日食用量建议：

1一般大小的红枣不要超过5个；

2大的红枣吃2~3个就足够了；

3较小的枣子可吃8~9个。

 

原因：

  脾胃比较虚弱的人对于枣子的摄入量应该在正常水平之下。在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。

 

樱桃

每日食用量建议：

每天不宜超12颗。

 

原因：

  樱桃鲜果营养丰富，其铁含量居众果之冠，可促进血红蛋白再生，对贫血患者具相当补益。但食用过多会损伤胃粘膜。此外，其性温味甘，素有热性病及喘嗽者不可食用。

 

猪肝

每日食用量建议：

1高血压和冠心病患者最好不要吃

2健康成人，一天不要超过50克

 

原因：

  猪肝所含胆固醇较高，而人体每天从食物中摄取的胆固醇不应超过300毫克。

 

橘子

每日食用量建议：

每日最多可吃四五个。

 

原因：

  橘子属热性，吃多易上火，可吃橙子柚子中和一下。橘子还含有大量胡萝卜素，如果一次吃过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

 

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